Giải pháp ứng phó với bạo hành lạnh | Safe and Sound

Vết thương trên da thịt sẽ dễ dàng được chữa lành vì chúng được phát hiện và điều trị sớm. Trong khi đó, tổn thương tinh thần thường sẽ bị che đậy. Thậm chí, chuyên gia tâm lý khẳng định, nhiều nạn nhân của bạo hành lạnh phải đối mặt với vết thương vô hình suốt cả cuộc đời. Vậy hãy cùng chuyên gia tâm lý của Safe and Sound tìm hiểu một số giải pháp ứng phó với nạn bạo hành lạnh.

Nguyễn Thị Hồng Hạnh | Bác sĩ - Viện tâm lý và sức khỏe tinh thần SnS

Trung tâm Nghiên cứu Sức khỏe Cộng đồng và Phát triển

1. Kiên quyết với kẻ bạo hành

Theo chuyên gia tâm lý, im lặng đôi khi có thể là đối phương thực sự muốn cả hai bình tĩnh lại để giải quyết vấn đề, tuy nhiên nếu lặp đi lặp lại quá nhiều lần khiến bản thân bạn cảm thấy cực kỳ khó chịu, bức bối thì đây có thể là hình thức “bạo hành lạnh”.

Ảnh 1: Bình tĩnh và nghiêm túc yêu cầu đối phương giải quyết vấn đề một cách trực tiếp thay vì chỉ im lặng

Hãy nghiêm túc đề nghị đối phương chấm dứt sự im lặng mà hãy giải quyết vấn đề một cách thẳng thắn, trực tiếp. Trong trường hợp đối phương chấp nhận, hãy nói thẳng vào vấn đề, bao gồm cả cảm xúc hiện tại của bản thân khi họ luôn im lặng như thế đồng thời yêu cầu không tái diễn trạng thái này bất cứ lần nào. Cả hai bên hãy luôn trực tiếp giải quyết mâu thuẫn một cách bình tĩnh.

Chuyên gia tâm lý khuyến cáo, không phải kẻ bạo hành lạnh nào cũng chấp nhận vấn đề một cách nhanh chóng và đơn giản như thế. Bản thân bạn cũng có thể thấy đây là mối quan hệ tiêu cực và người tổn thương luôn là bạn, vì vậy, đừng im lặng mà hãy mạnh dạn chấm dứt mối quan hệ này (nếu nó là quan hệ yêu đương hay công việc).

2. Đừng chiến đấu một mình

Nếu người bạo hành lạnh là ai đó trong gia đình, chẳng hạn như cha mẹ hay chồng và bản thân bạn không thể đàm phán trực tiếp, hãy thử nhờ người thứ 3 là một người có tiếng nói. Chuyên gia tâm lý cho biết, chia sẻ vấn đề của bản thân và nhờ một người có uy tín trong mắt của đối phương góp ý một cách khéo léo cũng có thể giúp bạn giải quyết vấn đề phần nào.

Ảnh 2: Hãy chia sẻ vấn đề của bạn cho người thân, bạn bè

Mặt khác bạn cũng có thể nhờ đến sự hỗ trợ của những bạn bè, người thân xung quanh, ít nhất là để tâm sự, chia sẻ vấn đề mà bản thân đang gặp phải. Đôi lúc bạn không thể nhìn rõ sự im lặng mà bản thân đang gặp phải bằng một người ngoài cuộc.

Chuyên gia tâm lý nhấn mạnh, người hay bạo hành lạnh cũng có xu hướng bạo lực bằng hành động nếu bản thân họ cảm thấy bị hạ thấp danh dự dẫn tới các hành vi gây nguy hiểm cho chính bạn. Do đó việc tìm kiếm sự giúp đỡ từ những người xung quanh cũng là điều cực kỳ cần thiết để bảo vệ bản thân tránh khỏi nguy cơ này..

3. Chăm sóc phục hồi tâm lý

Chuyên gia tâm lý khuyến cáo, nhiều người sau khi bị bạo hành lạnh đã bị tổn thương tâm lý, luôn mang trong mình nỗi ám ảnh về những gì đã xảy ra trước đó, đánh mất lòng tự trọng và không dám bắt đầu một mối quan hệ mới. Do đó với các đối tượng này, việc nhận hỗ trợ từ chuyên gia tâm lý, bác sĩ cũng là việc rất cần thiết.

Ảnh 3: Gặp gỡ nhà trị liệu để được gỡ bỏ những khúc mắc

Bác sĩ, chuyên gia tâm lý sẽ thông qua việc trò chuyện để giải quyết những tổn thương trong quá khứ, giúp nạn nhân hiểu rõ sự im lặng không phải là lỗi của bản thân họ. Những suy nghĩ tiêu cực sẽ được thay thế bằng những nhận thức đúng đắn, lạc quan, gia tăng lòng tự trọng và lấy lại sự tự tin cá nhân cho từng người. Dần dần nạn nhân sẽ chấp nhận vượt qua im lặng, chia sẻ vấn đề và bắt đầu những mối quan hệ mới.